Ik vind het super om al die geweldige emails te ontvangen hoe jullie je best doen om af te vallen, om fit en gezond te blijven. Ik weet dat velen van jullie al jaren aan het diëten zijn, dus wie kan er betere tips geven over hoe je effectief kunt afvallen. Ja, dat zijn jullie!
Vorige week heb ik een aantal van mijn tips met jullie gedeeld in “15 Geweldige Tips Ter Voorkoming Van Gewichtstoename”, en ik kreeg daar hele leuke opmerkingen over..
Nee, het gaat niet over het vermijden van een hamburger. Want zelfs een hamburger op zijn tijd kan geen kwaad. En zeker niet als je hem zelf bereidt.. (Vermijd McDonalds of Burgerking). Een zelfgemaakte hamburger smaakt niet alleen beter, maar is vaak veel minder vet.
In ieder geval, één van de opmerkingen die ik kreeg wilde ik graag met je delen omdat ik denk dat de volgende tip een echte aanrader is om afvallen effectief te laten zijn.
Yvette, stuurde me het volgende mailtje (ik laat niet alles zien uit privacy naar Yvette),
Geef een goede vriend of vriendin € 50,– en vertel hem of haar daarbij, dat ze het mag houden (of geven aan bijv Haïti) als jij binnen een maand géén 2 kilo bent afgevallen. Als je wel 2 kilo bent kwijtgeraakt, dan kun je het besteden aan een nieuwe jurk of broek (of je schenkt het alsnog aan Haïti). De hoogte van het bedrag moet zo zijn, dat het wel pijn doet als je het kwijt zou raken en dus ook hoog genoeg om er een succes van te maken.
Als je de regeltjes een klein beetje aanpast, dan zou deze tip er voor kunnen zorgen dat jij dadelijk weer in die strakke spijkerbroek past die al jarenlang in je kast ligt…
Dit is wat je zou kunnen doen:
- Neem een tijdslimiet van bijvoorbeeld 2 weken, 6 weken of drie maanden vanaf nu
- Bepaal hoeveel gewicht je niet mag aankomen (als je bijvoorbeeld op vakantie gaat) of hoeveel kilo’s je kwijt wilt raken. (P.S. een mooie richtlijn is 2kg per maand)
- Bepaal wat jouw boete wordt als je je doel niet haalt. Als dat geld is, moet het zo hoog zijn dat het zowel pijn doet alsook iets om naar toe te werken. Als je liever niet om geld wed, zoek dan iets uit wat je als tegenprestatie zou kunnen doen.
- Nu, komt het leuke gedeelte… Plan nu alvast je dagen, weken, maanden. Wat ga jij doen om het tot een succes te maken. Denk aan je menu’s, je beweging, etc en plan ze nu al in.
Nou ben ik erg benieuwd of mensen dit ook kenbaar willen maken. Wie o wie durft het aan om zijn of haar commitment hieronder neer te zetten? Of, misschien heb je nog een beter idee, laat dan ook even een berichtje achter…
{ 4 comments… read them below or add one }
Ik heb niet percee een commitment, maar wat voor mij NU belangrijk is dat ik niemand vertel, buiten mijn partner, dat ik ga afvallen. Ik zeg duidelijk in deze mail, “ga afvallen”want dan weet ik dat het ook zal lukken. Proberen is voor mij geen optie, daar zit teveel twijfel achter.
Als ik ‘t weer tegen Jan en alleman vertel, krijg ik weer vragen van : En? vorderd het al? Of mag je nog steeds niks eten? Als ik nu eten en vooral lekkernijen laat staan, voel ik me super trots. Dat geeft me een kik en dat is voor”mij een soort van commitment. Gewoon kikken op het laten staan van eten.
Verder neem ik kauwgom om de “snaaimomenten te vermijden.
Ik ben het commitment met mezelf al aangegaan op 1 januari van dit jaar. Net als zovele zul je misschien denken, maar voor mij is de maat vol. De afgelopen jaren ben ik al regelmatig met allerlei dieëten en pogingen bezig geweest om af te vallen. Het mooiste is dat het afvallen altijd wel lukt, maar dat na verloop van soms lange tijd de pondjes en daarna kilo’s er weer langzaam aan groeien. Ik weet voor mezelf waar het fout gaat en heb mezelf nu beloofd en ook via een blog op hyves “wereldkundig” gemaakt dat ik dit jaar op zijn minst 7 kilo wil afvallen, zodat ik weer een gezond BMI heb en de verdere kilo’s zijn bonus. Ik ga geen dieet meer volgen, maar gewoon gezond eten en de snoepmomenten die ik ’s avonds heb verbannen naar het weekend. Zo hoop ik te bereiken dat ik aan het eind van 2010 alsnog die 7 kilo lichter ben.Voor de broodnodige beweging ben ik begonnen met wandelen en ook daar heb ik een doel. In juli de vierdaagse van Nijmegen. Ik weet zeker dat het me gaat lukken!
Hallo Mike, met belangstelling lees ik( 49 jaar) je emails tot nu toe, ik doe niet mee met jou programma omdat ikzelf met het programma van Herbalife meedoe en met goede voeding ik mezelf heel goed voel en nu pas weer goed gevoed word zonder alle rotzooi die je door de grote producenten door je strot geduwd kriijgt als zijnde eet maar is goed voor je en weet je wat je krijgt er ook nog vitamientjes door binnen, de tips die ik van je mocht ontvangen zijn zeer waardevol en toepasbaar binnen mijn methode die ik met Herbalife al toepas op mijn leven, ik ben door mijn verkeerde levenswijze(80 uur p/w werken zout en verkeerd eten en NIET ontbijten en regelmatig toch teveel alcohol hoge b/d etcetc.) na een harde les van een herseninfarct gehad te hebben weer aan het opkrabbelen met goed gevoed te zijn en dat gaat steeds beter ben inmiddels afgekeurd en zit nu in de wia regeling en het gaat steeds beter met me omdat ik goed eet en veel aan het bewegen ben en zulke initiatieven zoals jij begonnen bent enorm toejuig, echt hulde niets dan dat rest mij nog te zeggen en ik dwaal een (veel)beetje af van een korte en bondige reactie dus ik laat het hierbij en lees weer met veel belangstelling je mailtjes, ik heb nu immers tijd genoeg, warme groeten uit Hoorn (N-H)
hallo mensen
dank je wel voor de goede tips,ik zal kijken welke dat ik er vanuit pik en probeer er mijn best voor te doen.
groetjes janneke